Pilates

 Eine stabile Körpermitte sollte kein Luxus sein!

 

Ein nicht genügend stabilisierter Rücken führt zu Einschränkungen in der Bewegungsmechanik!

 

Pilates ist ein Ganzkörpertrainingssystem, bei dem besonderst auf die bewusste Atmung und Zentrierung der Körpermitte geachtet wird. Die unterschiedlichen Muskelschichten werden dabei von innen nach aussen trainiert.

 

Geeignet für jede Ziel- und Altersgruppe 

 

Die Pilates- Übungen bestehen aus koordinantiv komplexen und dynamischen Bewegungsabläufen die gezielt Beckenboden,- Bauch,- Schultergürtel- und Rückenmuskulatur ansprechen. Als Ergänzung wird mit einfachen Hilfsmittel wie Theraband, Ring und Rolle gearbeitet das zusätzlich die Propriozeption fordert.

 

 

       

 

         Nutzen: 

  • Verletzungsprävention und Rehabilitation
  • Haltungsverbesserung
  • Verspannungen werden gelöst
  • Verbessertes Gleichgewicht und Koordination
  • Leistungssteigerung und Ausgleich für andere Sportarten
  • gefestigte Silhouette 
  • gesteigertes Körperbewusstsein
  • Ausgeglichenheit 

 

Rückbildung mit Pilates (Mit oder ohne Baby)

 

Pilates ist ideal um nach der Geburt auf sanfte Weise wieder in Form zu kommen!

 

Gezielt wird der Beckenboden trainiert und die Schultern, Nacken und Rückenmuskulatur entspannt und gekräftigt. Die durch das Stillen beanspruchte Muskulatur, wird durch feine Dehnung und Bewegung wieder harmonisiert. Gerne kombiniere ich die Pilates Übungen mit Yoga Elementen, um so den durch die Schwangerschaft und Geburt beanspruchte Körper wieder auszugleichen und mit neuer Energie aufzutanken. 

 

 

 Wandeln Sie noch Heute das “Ich sollte“ in ein “Ich mache“

Es ist nie zu spät!